Mes services pour vous, particuliers
Vous avez l’impression, dans un certain contexte, que les choses vous échappent, que vous subissez car vos latitudes pour agir sont restreintes ?
Les portes vers d’autres possibles vous semblent fermées ?
Vous vous sentez en inconfort, le stress vous submerge, certaines choses vous semblent ne plus vous correspondre ?
Vous souhaitez (re)devenir auteur de certaines situations problématiques professionnelles afin de retrouver de l’élan, de la confiance et du bien-être au travail, car votre équilibre en dépend ?
Je vous propose de vous accompagner dans votre recherche de mieux-être par deux chemins : en individuel avec le coaching professionnel ou en collectif avec des ateliers thématiques.
1080 €
12 heures d’accompagnement individuel
En visio, en salle, parfois en extérieur.
Le coaching professionnel
en individuel
Vous souhaitez vous engager dans un accompagnement personnalisé, dans un environnement en face à face plus sécurisant pour vous.
Le coaching professionnel peut vous accompagner car il s’agit d’une méthode permettant au travers de la relation avec le coach, de cheminer vers ses propres ressources afin de les identifier, les mettre en action et ainsi faire face aux difficultés, tout en respectant vos contraintes, tout en VOUS respectant.
Le coaching professionnel que je propose est basé sur l’écoute, la bienveillance et la douceur afin de vous offrir un espace, comme une bulle, où vous prenez du recul pour réfléchir à vos freins et points de force et êtes libre de vous exprimer sur la problématique apportée. Cette bulle est aussi sécurisée, car le coaching est encadré par un contrat relatant toutes les modalités des séances.
Selon votre demande, le contexte, vos besoins, vos préférences… et donc en co-construction, je pourrai vous proposer des outils adaptés, dans le respect de vos étapes de développement de vos propres solutions.
J’ai choisi de mettre dans ma besace, principalement des outils issus du courant Humaniste, où la personne est le centre de l’accompagnement, dans une temporalité de « l’ici et maintenant »: l’Arbre de Vie et le Voyage de Vie issus des Pratiques Narratives, la Psychologie Positive, la Pleine Conscience…
Modalités
Le coaching se déroule sur plusieurs séances (plus ou moins 8 en général), d’environ 1 à 2h, durant 3 à 6 mois.
Un entretien préalable gratuit d’environ 30 minutes, au téléphone, en visio ou en présentiel, permet de déterminer votre besoin général.
Ensuite, à la première séance, ensemble, nous commencerons à établir un contrat pour encadrer le bon déroulement du coaching. Les modalités concernant notamment le nombre de séances, leur durée, le lieu ainsi que vos objectifs seront déterminés.
Les ateliers en collectif
Le coaching en séances individuelles vous tente mais vous préférez
- expérimenter des séances en collectif sur une thématique précise,
- apprendre des méthodes pour appréhender et diminuer la source de votre inconfort,
- vous offrir une bulle en dehors de la routine quotidienne, pour ralentir, un moment pour vous, d’apprentissage, d’échange et de bien-être sur une thématique qui vous tient à cœur.
Je vous propose alors des ateliers en groupe restreint, basés, tout comme le coaching individuel, sur l’écoute, la bienveillance et la douceur afin de vous offrir un espace sécurisé où vous vous sentirez en confiance et libre d’être.
Les thématiques
1. Programme de Relaxation au quotidien : acquérir les outils pour retrouver un état serein en cas d’état de stress, d’anxiété .
- Programme de 22h en 11 séances, 10 séances successives + 1 séance 3 à 6 mois après
- La relaxation par la respiration ou les techniques respiratoires (2 séances)
- La relaxation par la détente musculaire progressive (2 séances)
- La relaxation par la méditation (2 séances)
- La relaxation par visualisation mentale (2 séances)
- Exercices d’approfondissement (2 séances)
2. Programme : Comment apprivoiser son stress ?
- Qu’est-ce que le stress ? Le repérer et les premières stratégies à mettre en place (1 séance)
- Gérer son stress en 7 étapes (Programme de 14h)
3. Communiquer de façon affirmée ou comment vivre en bonne intelligence avec soi-même et avec les autres. (Programme de 16 heures).*
*Un contrat sera établi (comme un contrat de coaching)
Modalités :
Maximum 8 personnes.
Séances uniques ou plusieurs séances par programme selon le thème, une séance = 1h30 à 2h
Un entretien préalable gratuit d’environ 30 minutes, au téléphone, en visio ou en présentiel, permet de déterminer votre besoin pour vous orienter vers la formule d’atelier la plus adaptée.
Les dates seront annoncées sur LinkedIn et sur ce site.
1 atelier /séance de 2 h : 40 €
1 abonnement à 10 h soit 5 séances : 204 €
1 programme de 22 h soit 11 séances : 330 €
Agenda
Séances Découverte Programme Relaxation
26 Juillet 2024 10h-12h
Exemple de Relaxation au quotidien
